4 egyszerű lépés a lelki szabadság felé

"A szabad gondolkodás végső soron a saját testünk elhagyását is jelenti. Azt, hogy kilépünk a testünkből, ebből a határokkal bíró ketrecből, lerázzuk láncainkat, és hagyjuk szabadon szárnyalni a logikát. Természetes életet adunk neki. Ez a gondolat szabadságának legmélyebb lényege."  /Murakami Haruki/

Szabadság. Talán bonyolultabb és összetettebb fogalom még a szerelemnél is. Nem a testi szabadság kérdéskörére gondolunk, mert az nagyon egyszerű, átlátható: ha nem követünk el bűnt, nem rabolnak el és tartanak fogva minket, testileg szabadok vagyunk.
De mi a helyzet a lelki szabadsággal? Mit tegyünk akkor, ha a belsőnk a múlt, a negatív tapasztalatok, élmények foglya?

Amikor úgy érezzük, a legvastagabb bilincsek zárják körül a csuklónkat, alig tudunk lélegezni, és semminek sem vagyunk képesek örülni, egyetlen dolgunk van: lerázni a béklyókat, amelyek az évek alatt erősebbé és erősebbé váltak. Az igazi szabadság nem a jövőben van, hanem a "mostban": benned, ebben a pillanatban!

8 igazság, amit sose felejts el

Robert Piper 18 éves korában gyomorbántalmaktól és idegességtől szenvedett, így a pszichiátere, aki gyakorló buddhista volt, elküldte egy taoista szerzeteshez. Piper a férfi mellett egy hihetetlen önmegismerő utazáson vett részt, és a meditáció segítségével rövid idő alatt betegségeiből is kigyógyult.

Szerdai idézet

"Minden lehetséges, amiben az ember hisz, de minden lehetetlen a hitetlenek és a nemakarók számára."
/Agrippa von Nettesheim/

Amikor tényleg nem csinálsz semmit :)

A férj hazaér a munkából és a három gyermekét pizsamában találja a kertben, a sárban hemperegve játszanak, körülöttük üres kekszes dobozok, chipszes zacsik, üdítős dobozok mindenhol szanaszét. A feleség autójának az ajtaja tárva nyitva, csakúgy mint a kert bejárata, a kutyának nyoma sincs.
Amikor belép a házba még nagyobb rendetlenség fogadja. Egy csillár leszakadva törötten hever a földön, a szőnyeg a falhoz gyűrve. A nappaliban a tv teljes hangerővel üvölt és mindenhol szanaszéjjel ruhadarabok és játékok hevernek. A konyhában a mosogató dugig edényekkel, az asztalon és a tűzhelyen ételmaradékok, a hűtő ajtaja tárva nyitva, a kutyakaja szétszórva a földön, egy törött pohár az asztal alatt, kis kupac homok az ajtó mögött... Egyből rohan fel a lépcsőn (átgázolva a további játékokon,ruhadarabokon és egyéb akadályokon) aggódva keresi a feleségét, attól tartva, hogy valami baja esett.
A hálószoba felé vezető úton észreveszi, hogy a fürdőszoba ajtaja alatt ömlik ki a víz a folyosóra, bent csuromvíz minden, a WC papír legöngyölítve, borotvahab és fogkrém a tükörre kenve...
Most már rohan a hálószobába felkészülve a legrosszabbra.
És a feleségét ott találja az ágyban...édesen összekucorodva, egy könyvvel a kezében, aki észrevéve, hogy megjött, felnéz és mosolyogva megkérdi tőle:
- Szia drágám, hogy telt a napod?
A férj dühösen nézi:
- De mi a fene történt ma itt?
A feleség ártatlanul:
- Tudod mindennap, amikor hazajössz a munkából, meg szoktad kérdezni hogy mi a fenét csinálok egész nap?
Férj még dühösebben:
- Persze,... ÉS!
Ekkor a feleség édesen rámosolyog:
- HÁT MA NEM CSINÁLTAM SEMMIT!

Szerdai idézet

“Hasonlítsd össze magad a jobbal és elégedetlen vagy, de hasonlítsd össze magad a legrosszabbal és máris több vagy az elégnél.” /kínai közmondás/

A stressz tünetei

Biztosan te is érzed néha, hogy nem tudsz elég jól teljesíteni se a munkahelyeden, se otthon. Hogy bármit csinálsz, semmi nem elég, mindenki követelőzik (férj, gyerekek, főnök, esetleg még a szüleid is), és bármennyire is szeretnél, nem tudsz százfelé szakadni.

Ilyenkor meg tudja keseríteni az életünket  a stressz több kellemetlen tünete is, mint például a fáradékonyság, alvászavar, fejfájás, ingerültség, túlérzékenység, gyomorfájdalom.

Íme néhány mozgásforma, amelyek segíthetnek, és amelyekről a blogon majd részletesen szó esik:
- jóga
- NIA dance
- thai-chi
- Body Art
- Arwen torna


Ezen kívül segíthet még a relaxáció, meditáció is. Mindezekről később szó lesz, most kezdetnek egy könnyű relaxáló zenét hoztam neked. Hunyd be a szemed, lélegezz lassan, amíg hallgatod, és próbálj meg nem gondolni semmire (nagyon nehéz!).

Relax-zene hétvégére

Sok szeretettel mindenkinek, aki olvassa a blogot:

Kellemes hétvégét kívánok!

Stresszoldó jógagyakorlat

A jóga kiváló stresszoldó, reggelente végezve pedig kellemes "alapot ad" egy tevékeny naphoz.

Az alábbi videó Tibetről, a fiatalító jóga eredetéről és Peter Kelder A fiatalság forrása című könyvéről is mesél, illetve bemutatja az 5 ősi tipeti rítust, amely (ha folyamatosan gyakorlod) fiatalít, gyógyít és regenerál.

Én, mint kezdő jógázó nagyon szeretem, ha egy oktatóvideó "szájbarágós". Az alábbi videóban tanácsot adnak a jógaszőnyeg típusára, a gyakorlás rendszerességére is, és tényleg kellemes, érthető, lassú tempóban mutatja be a gyakorlatokat, így nagyon kezdők is el tudják végezni.

A fiatalság forrása jóga videó


Kellemes regenerálódást!

Szerdai idézet

CSAK MA. Könnyű kimondani, de nagyon nehéz betartani. Mert minden nap MA van, és minden változás erőt, odafigyelést, energiát, kitartást igényel. De hiszem, hogy csak így lehet élni. És csak így érdemes. Így én ezt a "tízparancsolatot" kinyomtattam, és beragasztottam a ruhásszekrényembe, hogy minden reggel, amikor öltözöm, át tudjam olvasni. Persze napközben az ember elveszíti a kitartását, hiszen annyi minden másra oda kell figyelni. De este, amikor pizsamába bújok, újra át tudom olvasni, és le tudom ellenőrizni magam, hogy betartottam-e a 10 pontot. Nem vagyok túl szigorú magamhoz, de épp elég szigorú vagyok ahhoz, hogy másnap ugyanígy cselekedjek. 

5 tipp, hogy mindig jó illat legyen otthonunkban

Biztosan ti is szeretitek a friss, természetes illatokat. Én imádom, amikor takarítás után csillog-villog a lakás, de általában hiányérzetem van. Aztán rájövök, hogy már csak egy kellemes illat hiányzik ahhoz, hogy igazán jól érezzük magunkat a lakásban. A következő összeállításban olcsó és könnyen beszerezhető alapanyagokból készített illatosítókról olvashatsz:

Elkészült a Facebook- közösségünk

Elkészült az Anyaiszív Blog Facebook-oldala, itt találod:
https://www.facebook.com/pages/Anyai-Sz%C3%ADv/781296091893972?fref=ts
:)

Szerdai idézet

"Ha Isten egy pillanatra elfelejtené, hogy én csak egy rongybábú vagyok, és még egy kis élettel ajándékozna meg, azt maximálisan kihasználnám. Talán nem mondanék ki mindent, amit gondolok, de meggondolnám azt, amit kimondok. Értéket tulajdonítanék a dolgoknak, nem azért, amit érnek, hanem azért, amit jelentenek. Keveset aludnék, többet álmodnék, hiszen minden becsukott szemmel töltött perccel hatvan másodpercnyi fényt veszítünk.
Akkor járnék, amikor mások megállnak, és akkor ébrednék, amikor mások alszanak.
Ha Isten megajándékozna még egy darab élettel, egyszerű ruhába öltöznék, hanyatt feküdnék a napon, fedetlenül hagyva nemcsak testemet, de lelkemet is. A férfiaknak bebizonyítanám, mennyire tévednek, amikor azt hiszik, az öregedés okozza a szerelem hiányát, pedig valójában a szerelem hiánya okozza az öregedést! Szárnyakat adnék egy kisgyereknek, de hagynám, hogy magától tanuljon meg repülni.
Az öregeknek megtanítanám, hogy a halál nem az öregséggel, hanem a feledéssel jön. Annyi mindent tanultam tőletek, emberek. Megtanultam, hogy mindenki a hegytetőn akar élni, anélkül hogy tudná, hogy a boldogság a meredély megmászásában rejlik.
Megtanultam, hogy amikor egy újszülött először szorítja meg parányi öklével az apja ujját, örökre megragadja azt. Megtanultam, hogy egy embernek csak akkor van joga lenézni egy másikra, amikor segítenie kell felállni. Annyi mindent tanulhattam tőletek, de valójában már nem megyek vele sokra, hiszen amikor betesznek abba a ládába, már halott leszek.
Mindig mondd azt, amit érzel és tedd azt amit gondolsz. Ha tudnám, hogy ma látlak utoljára aludni, erősen átölelnélek, és imádkoznék az Úrhoz, hogy a lelked őre lehessek.
Ha tudnám, hogy ezek az utolsó percek, hogy láthatlak, azt mondanám neked, "szeretlek", és nem tenném hozzá ostobán, hogy "hiszen tudod".
Mindig van másnap, és az élet lehetőséget ad nekünk arra, hogy jóvátegyük a dolgokat, de ha tévedek, és csak a mai nap van velünk, szeretném elmondani neked, mennyire szeretlek, és hogy sosem felejtelek el.
Senkinek sem biztos a holnapja, sem öregnek, sem fiatalnak. Lehet, hogy ma látod utoljára azokat, akiket szeretsz. Ezért ne várj tovább, tedd meg ma, mert ha sosem jön el a holnap, sajnálni fogod azt a napot, amikor nem jutott időd egy mosolyra, egy ölelésre, egy csókra, és amikor túlságosan elfoglalt voltál ahhoz, hogy teljesíts egy utolsó kérést.
Tartsd magad közelében azokat, akiket szeretsz, mondd fülükbe, mennyire szükséged van rájuk, szeresd őket és bánj velük jól, jusson időd arra, hogy azt mondd nekik, "sajnálom", "bocsáss meg", "kérlek", "köszönöm" és mindazokat a szerelmes szavakat, amelyeket ismersz.
Senki sem fog emlékezni rád a titkos gondolataidért. Kérj az Úrtól erőt és bölcsességet, hogy kifejezhesd őket. Mutasd ki barátaidnak és szeretteidnek, mennyire fontosak neked. Ha nem teszed meg ma, a holnap ugyanolyan lesz, mint a tegnap.
...és ha nem teszed meg, az sem érdekes. EZ AZ A PILLANAT."
(Gabriel García Márquez)